Диетологи составили “антипростудное меню”

Опубликовано on Окт 8th, 2013 и в рубрике Здоровье. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Диетологи составили

Перепады температуры, оттепели, чередующиеся с заморозками, влажный снег, порывистый ветер… Неуравновешенная погода часто провоцирует простудные заболевания, которые могут “свалить” всех без исключения – и малышей, и взрослых. Чтоб этого избежать, диетологи Института Торонто (Канада) советуют восполнить собственный рацион некими полезными продуктами.
Употребляйте больше винограда, лайма, апельсинов

и лимонов, советуют канадские спецы. Витамин С, который находится в этих продуктах, поможет активировать защитные силы организма и противостоять заразным болезням. И не следует переживать из-за вероятной передозировки витамина С: избытки его выводятся из организма без каких-то осложнений для здоровья, пишет Мedpulse.

И вообщем, ешьте больше фруктов (но не из холодильника!). Употреблять их лучше днем, когда организм идеальнее всего поглощает шенные вещества. Отрешиться следует только от бананов и дынь, которые усугубляют состояние при простуде.

Незаменим куриный бульон и овощные супы. Тарелка супа за обедом поможет избавиться от заложенности носа, сделает лучше дыхание и смягчит гортань. Но временно опасайтесь использования разных специй.

Во время простуды идеальнее всего употреблять овощи, приготовленные на пару. Опасайтесь потребления салатов с огурцами и помидорами: они усугубят состояние. А вот согреть заболевшего поможет свежее картофельное пюре.

Полезно так же обогатить собственный рацион продуктами, обеспеченными железом. В этот перечень, непременно, попадают шпинат, репа и чечевица. Во время заболевания иммунная система человека слабеет, что существенно усугубляет состояние пациента. Потому постоянное употребление товаров, содержащих железо, поможет лучше противостоять простуде.

Не запамятовывайте также пить теплый чай с лимоном, чтоб не допустить обезвоживания организма, рекомендуют врачи.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua