Если нет сил работать

Возвращение на прежнюю работу. А начальник согласен?

В самые ответственные моменты рабочего денька на вас вдруг наваливается томная вялость? Физиологи обосновали, что в процессе работы лучше делать несколько маленьких пауз, чем одну, но очень долгосрочную. Такие перерывы стоит использовать по всем правилам и не нужно растрачивать их на перекур. Лучше посвятите драгоценные минутки на упражнения, которые помогают сохранить рабочую активность. Вам пригодится всего 7 минут на выполнение этого комплекса.

Упражнение 1-ое.
Вы сможете делать это упражнение сидя, стоя либо лежа, все находится в зависимости от того, как вам будет более комфортабельно. Глубоко вдохните диафрагмой до наибольшего расширения грудной клеточки. Сейчас начинайте равномерно выдыхать, вроде бы выдавливая из себя весь воздух из легких. Для этого сократите поначалу мускулы животика, а позже диафрагму. Когда вы делаете глубочайший вдох, кровенаполнение мозга миниатюризируется, а при выдохе – возрастает. Темп упражнения должен быть неспешным и пытайтесь как можно посильнее при вдохе заполнить легкие. Это упражнение сможете выполнить 5-6 раз.

Упражнение 2-ое.
Производится стоя. Ноги – на ширине плеч, руки расслабьте и расположите повдоль тела. Смотрите за тем, чтоб спина была полностью прямой. Сейчас плавненько начните переносить вес с одной ноги на другую. При покачивании отрывайте от пола только пятку той ноги, с которой вы переносите цент тяжести. Повторяйте упражнение исключительно в неспешном темпе 10 раз, пишет Здоровье Дам.

Упражнение третье.
Начальное положение такое же, как и во 2-м упражнении. Сейчас вам нужно поворачивать корпус на лево до того времени, пока пятка правой ноги не оторвется от пола. Задержитесь в этом положении практически на 3 секунды. Потом повторите это упражнение исключительно в другую сторону. Таких скручиваний сделайте по 8 на каждую сторону. Если вы чувствуете себя вялым упражнения нужно делать как можно медлительнее.

Последующие упражнения ориентированы на улучшение работы ваших глаз, в особенности если вы проводите много временем перед монитором компьютера.

Работать должны одни глаза, а голова находится в недвижном положении. Поглядите вверх-вниз 5 раз, потом стремительно поморгайте очами; сейчас поглядите вправо-влево, а позже снова поморгайте.
Голова снова находится в недвижном положении. Работают одни глаза – взором очертите прямоугольник слева вправо 5 раз, потом – начертите тот же прямоугольник, но уже справа влево так же 5 раз.
Работает снова один взор, а голова размещена бездвижно. Очами обведите комнату, не пропуская ни 1-го предмета, но не нужно задерживать взор на их.
Для подзарядки новыми силами на благо продуктивной работе можно использовать не только лишь физические упражнения. Вы сможете взбодриться, заварив чашечку зеленоватого чая. Пока чай остывает, закройте глаза и задумайтесь о приятных моментах вашей жизни, а потом медлительно, наслаждаясь каждым глотком, выпейте его. Только одно условие – пить чай вы должны в полном молчании.

Сможете использовать известный метод Екатерины Величавой. Она в моменты вялости либо гнева прерывала все дела и подходила к зеркалу. Пару минут она вглядывалась в свое отражение, улыбаясь ему. Потом поправляла свою прическу и платьице. Императрице было довольно нескольких минут, чтоб стопроцентно успокоиться и получить нужный прилив бодрости.

Ответить

Фотогалерея

Вход | Distributed by Freedom