Питание по “внутренним часам”

Опубликовано on Апр 4th, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Питание по внутренним часам

Для того, чтоб похудеть и поддерживать себя в хорошей форме, совсем не непременно нескончаемо изводить себя диетами. Довольно легко верно питаться. Предлагаем вам несколько принципов верно питания от французского доктора Алена Делабоса. Они назначаются людям с излишним весом. Эта диета настроена на внутренние часы человека. Питание осуществляется в согласовании с ними.

Днем. Потому что наш организм активнее всего переваривает жиры в период с 6 до 9 утра, то и завтракать лучше, соответственно, в это время. Есть можно хлеб, сыр, масло, колбасу либо ветчину. Исключить нужно сладости и мед. В неприятном случае

после резвого притока углеводов к одиннадцати часам последует понижение уровня сахара в крови. Другими словами, съев на завтрак чего-нибудть сладенькое, вы “устанете” еще до пополудни.

В обед. В обеденное время организм хорошо усваивает белок. Безупречной едой станет рыба либо курятина. При этом порция для каждого рассчитывается персонально. К росту (в см) прибавляется 100. Если, к примеру, он у вас он 175 см, то вам нужно съесть 275 г мяса либо рыбы. На гарнир доктор Делабос рекомендует рис, картошку либо вермишель. Можно также горох либо фасоль. Да, и никакого десерта!

На полдник. К шестнадцати часам уровень инсулина подымается, потому сможете побаловать себя сладким.

Вечерком. Не надо томную еду, к примеру, говядину. Постное белоснежное мясо, такое как индейка, курица либо рыба – пожалуйста. Размер порции определяем также персонально. Из вашего роста (в см) вычитаем 40. Если рост 175 см, на ужин вы сможете позволить для себя в районе 135 г мяса либо рыбы. Гарнир – тушеные овощи либо овощной салат.

И приятный момент  в данной диете. В течение недели сможете позволить для себя 2 раза отойти от правил и съесть все, что заблагорассудится!


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua