Массаж сама для себя

Опубликовано on Дек 10th, 2012 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Массаж сама для себя

Не всегда есть время и средства на массажный салон либо массажиста на дому. Но при желании можно сделать массаж для себя самому. На это уйдет не так много времени – минут 20 максимум. Будет зависеть от того, над какой областью вашего тела вы будете работать.

Если займетесь массажем головы. Здесь не следует спешить. Зная местопребывание определенных точек на голове, можно “вынудить” расслабиться весь организм. Они находятся основания черепа, в так именуемом затылочном гребне. Нажимая на их определенное время, вы добьетесь полного расслабления.

Для массажа возьмите носок и два теннисных мячика. Найдите эти точки и прижмите к ним мячики. Ложитесь на пол на спину так, чтоб мячики прижимались к высшей части шейки, касаясь затылка у основания черепа над впадинкой. Лежите 20 минут. Сможете слушать легкую музыку. Процедура очень эффективна.

Если займетесь массажем лица. Его нет необходимости массировать. Просто касайтесь кожи. Сжимайте ее на щеках и висках легкими прикосновениями, удерживая пальцы в течение минутки на одном месте. Мускулы после такового массажа расслабятся, и вы почувствуете облегчение.

Если займетесь массажем подбородка. Осторожно оттягивайте уши в стороны, позже ввысь, позже вниз. Повторяйте, меняя ухо, 10-15 раз.

Если займетесь массажем тела. Можно помассировать область над почками. Она находится на уровне талии. Энергично массируйте кулаками радиальными движениями. Это даст энергию всему телу.

Если займетесь массажем ног. Он очень успокаивает. Поначалу сделайте все процедуры на одной ноге, позже перебегайте к другой. Садитесь на стул, положите одну ногу на бедро 2-ой. Большенными пальцами жмите на пятку, двигаясь от задней части стопы вперед, к пальцам. Повторяем 5 раз.

Помассируйте каждый палец, прочно сжимая его и двигая из стороны в сторону. Мягко потяните его вперед. Потом надавите меж пальцами.

Большенными пальцами прогуляйтесь радиальными движениями по середине стопы.

Отогните вспять пальцы ноги, удерживая так пять-десять секунд. Потом наклоните в оборотном направлении и тоже удерживайте пять-десять секунд. Повторяем трижды.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua