Индийская диета

Опубликовано on Апр 19th, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Индийская диета

Таковой вегетарианской диеты держится большая часть населения Индии. И на данный момент, построенное на базе опыта индусов, вегетарианское питание завоевывает больше поклонников посреди янки и европейцев. Статистика объективно утверждает, что по примеру индусов на данный момент уже более миллиона европейцев отрешаются употреблять мясо.

Индийская диета – примерное меню таково:

Завтрак. Сок из новых фруктов либо овощей, чай (с долькой лимона либо с молоком, но без сахара), злаки с чашечкой обезжиренного молока.

Обед. Салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (3 части риса на 1 часть чечевицы) и с вареной морковью, либо тарелка манной каши с бобами и овощами, либо порция творога 20-% жирности и салат из новых фруктов.

Ужин. Салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, либо два сваренных в мешочек яичка со шпинатом и ломтиком тоста, либо соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Каждодневный состав товаров для индийской диеты:

- 2-3 фрукта (сырые либо сушеные, во время пищи, также до и после);
- сырые овощи, приправленные соусом на базе натурального йогурта, 20-% творог, морские водные растения с соей;
- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед либо на ужин. Не запамятовывайте о супах – жарких либо прохладных;
- блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);
- 3 молочных продукта: нежирная простокваша, натуральный йогурт, творог;
- орешки (миндаль, лесной орешек, фундук, семена подсолнечника, кунжут).

Придерживаться индийской диеты можно достаточно длительно, пишет Все о диетах.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua