Здоровая и зияющая кожа – это реально!

Опубликовано on Окт 5th, 2012 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Здоровая и зияющая кожа - это реально!

Южноамериканский дерматолог и психолог Эми Векслер в собственной книжке «The Mind-Beauty Connection (« Связь сознания и красы ») предлагает 9-дневную программку, направленную на внутреннее расслабление и восстановление кожи.

Меж нашим внутренним состоянием и внешним видом существует очень крепкий связь. Уже издавна не тайна, что переживания и негативные эмоции старят человека существенно резвее, чем другие причины. Современная жизнь с ее гиперактивностью и неизменными стрессами не наилучшим образом отражается на состоянии души и тела. И кожа остро реагирует на весь «негатив», который вы накапливаете внутри себя.
Если научитесь расслабляться, защищаться от стрессов и позитивно относиться к жизни, вы заметите, что смотреться молодее. Для этого воспользуйтесь советами Эми Векслер и ее 9-дневной программке красы.
Денек 1
Провести ревизию в косметичке и выспаться
Цель на сей день – упростить каждодневный уход за кожей и лечь спать пораньше.
Лишние усилия в уходе за кожей способны все так же навредить, как и отсутствие этого ухода. 10-ки баночек, бутылочек и тюбиков – для кожи это стресс! Пора сузить круг средств для ухода. Итак, днем – умывание и нанесения дневного крема, вечерком – очищение кожи скрабом.
Для того, чтоб вправду спать восемь священных часов, нужно, как минимум, впору ложиться. Чтоб вечерние дела не мешали ложиться в кровать в необходимое время, следуйте такому графику:
- За 4-6 часов до сна: ни кофеина!
- За 2-3 часа до сна: не переедайте, по другому процесс пищеварения не даст вам уснуть.
- За час до сна: выключите компьютер, телек и свет.
- За 30 минут до сна: выпейте травяной чай либо стакан теплого молока – эти напитки помогают расслабиться.
- За 5 минут до сна: удостоверьтесь, что в спальне мрачно, тихо и прохладно. Эти три «показатели» очень наращивают шансы отлично выспаться.
Денек 2
Расслабиться
В большей степени снятия нервного напряжения не заходит в список дел, которые необходимо сделать за денек. И напрасно! Если вы находитесь в состоянии стресса, кожа не может на это не реагировать.
Эти три обыкновенные дыхательные упражнения посодействуют вам успокоить нервишки и настроиться на умиротворение.
Сядьте в кресло так, чтоб спереть спину, ступни поставьте на пол, опустите плечи, распрямите грудную клеточку, руки положите на колени. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.
Упражнение 1. Сделайте глубочайший вдох носом и выдохните через рот. Почувствуйте вдох животиком. В конце выдоха беззвучно Проговорите «ла-ла-ла-ла-ла» – это позволит очень очистить легкие. Повторите 5 раз.
Упражнение 2. Вдыхайте и выдыхайте через нос, считая про себя: «вдох-два-три», «выдох-два-три» и потом «пауза-два-три». Пауза – это перерыв меж вдохами и выдохами. Равномерно повышайте счет: «вдох-два-три-четыре», «выдох-два-три-четыре» и, пока не достигнете наибольшей себе количестве. Повторите 5 раз.
Упражнение 3. Кончик языка расположите на фронтальные верхние зубы: это будет его положение в течение всего упражнения. Закройте глаза и вдыхайте животиком через нос, считая про себя до 4. Задержите воздух, продолжив счет до 7, и выдохните через рот на счет восемь. Повторите 4 раза.
Денек 3
Испить зеленоватого чая и отправиться на прогулку
Вы уже два денька верно ухаживаете за кожей, пытаетесь выспаться и практикуете дыхательные упражнения. Сейчас начните денек с чашечки зеленоватого чая и непременно пройдитесь на свежайшем воздухе.
Зеленоватый время не просто снимает жажду, он к тому же содержит много нужных веществ. Потому приготовьте термос с зеленоватым чаем – начиная от сейчас, вы будете пить его каждый денек!
Сейчас вы должны, как минимум, 20 минут провести на улице. Пешие прогулки должны стать вам правилом течение последующих 6 дней. Но гулять нужно уметь. Потому, гуляя, придерживайтесь обычных правил: фокусируйтесь на окружающем мире, а не на внутреннем, и настраивайтесь на позитив.
Денек 4
Внести конфигурации в рацион
Здоровая кожа очень находится в зависимости от того, что мы едим. Потому сейчас и в протяжении последующих 5 дней откажитесь от жареного, острой, соленой еды, сладостей и газированных напитков. Ешьте полезные для кожи продукты: рыбу, томаты, зеленоватые овощи, цитрусовые. Чтоб сдержать острое желание съесть чего-нибудть «бесполезное», пейте воду либо зеленоватый чай в течение денька. К воде можно добавить малость натурального журавлинового сока, ломтик лимона, огурца либо дыни.
Денек 5
Заняться физической активностью
Движение – это жизнь. И не только лишь: это к тому же метод сохранить красоту и юность. Для обычной циркуляции крови, работы внутренних органов, обмена веществ и вообщем релаксации и неплохого настроения – нужно двигаться! Потому сейчас уделите 30 минут физической активности. Это может быть что угодно: занятия спортом, прогулка на велике, игра в бадминтон в парке, танцы. Главное, чтоб вам нравилось!
Денек 6
Провести время в кругу близких людей
Тесноватая связь с родными и близкими дает чувство комфорта и спокойствия, что очень принципиально для психического настроя, а соответственно – для неплохого самочувствия и внешнего облика. Непременно, бывает все: ссоры, конфликты, обиды. Но конкретно сейчас забудьте о нехорошем. Пригласите друзей, родственников на ужин либо сходите куда-нибудь совместно. Принципиально, что вас окружают люди, с которыми вы желаете быть и которые желают быть с вами.
Денек 7
Сконцентрироваться на внутренней красе
Уже неделю вы соблюдаете плана для прекрасной и здоровой кожи. Вы верно питаетесь, гуляете перед сном и даже полюбили зеленоватый чай. Сейчас – денек зания себя и собственной духовной красы.
Попытайтесь таковой психический тренинг: в конце денька напишите три приятные вещи, которые сейчас с вами произошли. Ничего глобального! Это может быть успешно завершен проект на работе, комплимент возлюбленного либо просто смачное пирожное, съеденное за обедом. Умение выделять позитив из ежедневной суеты поможет сохранить не только лишь вашу красоту, да и здоровье. Подтверждено, что у людей, которые положительно относятся к жизни, давление ниже, чем в вечно кое-чем недовольных.
Займитесь медитацией. Она способна поменять к наилучшему состояние вашего как психологического, так и физического здоровья. Умение концентрироваться улучшает память, способность противостоять стрессам и даже крепит иммунную систему.
Денек 8
Поспать деньком
Если сейчас у вас был свободный денек, выделите полтора часа на дневной сон. Во время исследовательских работ было установлено, что полуторачасовой дневной сон раза в неделю содействует нормализации давления, снятию нервного напряжения и уменьшает риск сердечного приступа. Главное, спать не длительно, по другому ночкой вам будет не до сна.
Денек 9
Подвести итоги
Сейчас последний денек программки для улучшения самочувствия и возвращения коже сияния. Как вы себя чувствуете? Все ли удалось? Чувствуете разницу меж состоянием на данный момент и девять дней вспять? Какая из предложенных советов посодействовал вам больше всего?
Изберите хоть какой метод противоборства стрессу – медитацию, дыхательные упражнения, фитнес – и повторите этом два раза.

Эми Векслер – узнаваемый южноамериканский дерматолог и психолог. Ее уникальный подход к исцелению дерматологических болезней базируется на анализе психического и чувственного состояния пациента. Ее книжка «The Mind-Beauty Connection» («Связь сознания и красоты») стала резонансной работой в области дерматологии. Доктор Эми Векслер повсевременно учавствует в узнаваемых телешоу (Today Show, The Tyra Banks Show), также сотрудничает в качестве консультанта с пользующимися популярностью женскими изданиями (O Magazine, the New York Times, Health, Allure, Shape, GQ, Redbook, People и другими).


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua