Наилучшая диета от целлюлита

Опубликовано on Май 3rd, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Наилучшая диета от целлюлита

В борьбе с целлюлитом все средства неплохи. Желаете, чтоб антипатичные бугорки на бедрах стали наименее видными уже через месяц? Добавьте к фитнесу и косметическим процедурам специальную диету!

Cоблюдайте меню каждого денька и пейте больше воды. Проголодались? Съешьте фрукт, нежирный йогурт либо порцию овощного салата. Но количество перекусов не должно быть больше 3-х. Только перед тем как выйти на тропу антицеллюлитной войны, выясним, кто (а точнее, что) наш неприятель, а кто – союзник. С этого момента вся пища разбита для нас на два непримиримых лагеря.

Союзники
Овощи, фрукты, ягоды.
Морская капуста.
Рыба, в особенности жирные сорта (горбуша, осетр, скумбрия).
Куриные грудки.
Обезжиренные продукты из молока.
Яичка.
Зерновой хлеб, отруби, бурый рис,
овсяные хлопья.
Макароны жестких видов.
Бобовые.
Укроп, лук, чеснок,  пишет Желаю.
Имбирь, корица, гвоздика, паприка.
Минеральная вода без газа, свежевыжатый сок.
Оливковое масло.
Яблоковый уксус.

Неприятели
Соленая, жареная и копченая еда.
Жирное мясо.
Полуфабрикаты.
Белоснежный хлеб, сладости.
Чипсы.
Майонез.
Заменители сухого молока и сливок.
Алкоголь.
Кофе, крепкий чай.
Сладкая газ-вода.

Неделя 1-ая

Денек I
Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев, стакан обезжиренного молока, четыре ломтика ананаса.
Обед: два овсяных хлебца, 25 г тертого сыра. Большая миска зеленоватого салата* с 2-мя столовыми ложками зеленоватого горошка и половинкой помидора.
Ужин: 100 г вареной грудки цыпленка, четыре картофелины, зеленоватые овощи.

Денек II
Завтрак: вареное яичко с 2-мя ржаными хлебцами.
Обед: половинка авокадо, фаршированная 100 г вареного тунца либо креветок. Большая миска овощного салата, зеленоватый горошек (100 г).
Ужин: 100 г вареного лосося, 25 г кофейного риса, сырые овощи.

Денек III
Завтрак: овсянка** (40 г) на воде с ложкой изюма и тертым яблоком.
Обед: большая тарелка сырых овощей, 75 г вареной фасоли, ржаной хлебец.
Ужин: 100 г филе хоть какой белоснежной рыбы с 4-мя картофелинами, спаржа.

Денек IV
Завтрак: половинка яблока, груши, банана с баночкой обезжиренного молочного йогурта.
Обед: сэндвич из кусочка цыпленка (75 г) и 2-ух ломтиков ржаного хлеба,огурцы и сельдерей.
Ужин: омлет из 1-го желтка и 3-х белков с болгарским перцем и грибами, 200 г фасоли в своем соку.

Денек V
Завтрак: большой грейпфрут с чайной ложкой меда, 75 г нежирного творога.
Обед: два ломтика зернового хлеба с пюре из половинки авокадо и 2-мя кусочками нежирной ветчины. Овощной салат (помидоры, огурцы, салат, капуста).
Ужин: 100 г говядины, тушенной с хоть какими овощами.

Денек VI
Завтрак: ржаной тост с консервированной фасолью в своем соку.
Обед: салат (100 г вареного тунца с зеленоватой стручковой фасолью, помидорами, луком, горстью оливок).
Ужин: 100 г филе вареной куриной грудки, четыре картофелины. Салат из моркови, капусты, лука со столовой ложкой лимонового сока.

Денек VII
Завтрак: два кусочка ржаного хлеба, запеченных с 25 г сыра и 2-мя кружочками помидора.
Обед: 100 г рыбы с 2-мя вареными картофелинами,овощи.
Ужин: 100 г грудки цыпленка, зеленоватый салат.

Неделя 2-ая

Денек I
Завтрак: банан, овсяный хлебец и стакан обезжиренного молока.
Обед: два кусочка зернового хлеба с порезанной напополам куриной грудкой (100 г) и дольками болгарского перца. Овощной салат.
Ужин: тушеные овощи, 50 г домашнего творога.

Денек II
Завтрак: яичко вкрутую с кусочком зернового хлеба. Половинка грейпфрута.
Обед: 100 г курицы с зеленоватым салатом и столовой ложкой молочного йогурта.
Ужин: 50 г макарон из муки грубого помола, 50 г креветок, стакан томатного сока.

Денек III
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, чайная ложка меда, пюре из банана и яблока.
Обед: два тонких хлебца с тунцом (100 г). Зеленоватый салат с сельдереем, укропом, яблоковым уксусом.
Ужин: 100 г вареных грибов и 250 г салата из помидоров и огурцов.

Денек IV
Завтрак: три апельсина, баночка молочного йогурта, две горсти миндальных орехов.
Обед: омлет из целого яичка и 2-ух белков с 2-мя кусками постной ветчины. Морская капуста.
Ужин: вареная куриная грудка (100 г) со свежайшими овощами (250 г) и домашним творогом (50 г) .

Денек V
Завтрак: столовая ложка мюсли без сахара с молоком (1,5 % жирности), банан и яблоко, взбитые в блендере.
Обед: 50 г макарон с 50 г тунца и зеленоватым салатом.
Ужин: стейк из лосося либо форели (100 г) с 4-мя картофелинами и 100 г брокколи.

Денек VI
Завтрак: два овсяных хлебца с пюре из половинки банана и две горсти миндальных орехов.
Обед: 250 г куриного бульона, два кусочка зернового хлеба, 50 г нежирного сыра.
Ужин: кусочек тушеной трески (150 г) с зеленоватой фасолью.

Денек VII
Завтрак: омлет из 2-ух яиц, 50 г креветок.
Обед: салат (75 г вареного куриного филе с половинкой авокадо на листе зеленоватого салата).
Ужин: филе окуня (100 г) с тушеными грибами, луком и помидорами.
После 2-ой недели повторите все опять. Диета рассчитана на месяц.

Мировоззрение профессионала

Вера Полунова, кандидат мед наук, врач-диетолог МЦ «ЦеллюЛайт»:

«Диета малокалорийная. Многие дамы, стремящиеся резвее избавиться от излишних кг, вправду их растеряют. Но помните, если резко похудеть, оборотный процесс не принудит себя длительно ожидать. Потому после окончания диеты будьте готовы поменять собственный обычный рацион питания».


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua