Как скинуть избыточный вес за маленький срок?

Как скинуть избыточный вес за маленький срок?

Утратить 5 кг за три недели? Звучит очень соблазнительно! А если при всем этом можно к тому же подтянуться, посвежеть, пробудиться, похорошеть, получить блестящие волосы и ультраплоский животик, интереса становится еще более. Предлагаем вам ознакомиться с нашей персональной программкой похудения.

Чтоб похудеть на один размер, нужна неделя. Столько же времени требуется, чтоб обновить и омолодить кожу, повысив ее тонус. Результатом уже первых дней диеты станет более броский цвет лица и постройневшая талия. И все это благодаря антиоксидантам, кисломолочным ферментам и витаминам.

Что нужно сделать:
1. Ограничить калории, избегая жиров. 80% съедаемых вами жиров прячутся в невинных на вид продуктах. Исключите жирное мясо и полуфабрикаты.
2. Скинуть вес стремительно и без вреда для мышечной массы. Дайте предпочтение протеинам. Так ваше тело сохранит упругость, а вас не будет истязать чувство голода. Животные протеины (мясо, рыба, морепродукты и т.д.) высочайшего свойства имеют структуру, родственную с протеинами, вырабатываемыми нашим организмом. Они участвуют в производстве волокон эластина и коллагена кожи, также кератина волос. Чтоб усилить действие, потребляйте цинк (минимум 15 мг в денек) – он заходит в витаминные комплексы, также содержится в устрицах, печени, ростках злаковых.
3. Не допускать неожиданного сильного голода, выбирая продукты с содержанием глюкозы: хлеб со злаками, цельнозерновой хлеб, красноватые фрукты, все продукты из молока, мясо, рыбу и чечевицу.
4. Поддерживать не плохое настроение. Хорошие антидепрессанты – Омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе прохладных морей (лосось, скумбрия) и в неких растительных маслах (орешки). Морская рыба полезнее – ее жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. Да, она калорийная, но мясо еще калорийнее. Потреблять ее необходимо минимум 2 раза в неделю, пишет Мedici.ru.
5. Двигаться. От спорта без диеты не худеют, но он, все же, содействует понижению веса. Иметь больше мускул – означает расходовать больше энергии, даже во время отдыха. Ходите пешком как минимум 30 минут в денек.
6. Сохранять свежесть с помощью каротина, провитамина А, который есть в цветных фруктах и овощах, – он присваивает коже колер легкого загара и омолаживает ее благодаря антиоксидантному действию.
7. Поддерживать клеточки кожи, интенсивно употребляя витамин С, антиоксидант, участвующий в образовании коллагена. О витамине Е тоже не запамятовывайте.
8. Избавляться от токсинов, выпивая в денек как минимум 1,5 л воды и травяного чая.
9. Позаботиться о плоском животике при помощи пробиотиков. Эти подходящие микробактерии делают лучше пищеварение, создавая неплохую пищеварительную флору. В конечном итоге – здоровый цвет лица и животик, который не вздувается. Пробиотики есть в кефире, натуральном йогурте, простокваше, сыре.
10. Сделать волосы блестящими при помощи железа, которое насыщает корешки кислородом. Оно находится в красноватом мясе, также в морепродуктах. Тем, кто не ест ни красноватое мясо, ни морепродукты, пригодятся биодобавки. Также включите в рацион продукты группы В, которые, в свою очередь, участвуют в выработке кератина: В2 и В9 содержатся в говяжьей печени, РР – в злаковых хлопьях и растворимом кофе, В6 – в мюсли, В12 – в печени и устрицах. Все эти витамины есть и в пивных дрожжах.

Ответить

Фотогалерея

Вход | Distributed by Freedom