Диета для гипертоников

Опубликовано on Фев 25th, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Диета для гипертоников

Диеты не всегда ориентированы лишь на похудение. Существует и огромное количество оздоровительных диет, посреди которых и наша, направленная на понижение кровяного давления.
Все мы знаем, что завышенное давление (гипертония) небезопасно. Не считая того, у гипертоников повышен риск развития сердечных болезней. В большинстве случаев гипертония наблюдается у людей с лишним весом, потому вашему вниманию предлагается диета, которая помогает уменьшить вес и понизить давление до более-менее “обычных” значений.
Главные правила:
- уменьшаем потребление соли до 4 – 5 граммов в денек (чайная ложка);
- едим как можно меньше полуфабрикатов, колбасных изделий и готовых блюд, содержащих много натрия. Лучше ешьте домашнюю пищу, а соль подменять зеленью и специями. Есть также заменители соли, которые помогают уменьшить количество натрия. Чтоб снизить давление и придать блюдам пикантность, добавляем в еду чеснок;
- едим больше товаров, содержащих калий (овощи, фрукты, орешки, бобовые и сухофрукты);
- употребляем продукты с высочайшим содержанием кальция (молоко и продукты из молока, листовые овощи);
- едим жирную рыбу, содержащую жирные кислоты группы омега-3, растительные масла.
- чтоб избавиться от недочета магния, употребляем в еду орешки, семена, зеленоватые овощи и цельнозерновые продукты;
- едим продукты, в каких содержится растворимая клетчатка (фрукты, овощи и бобовые).


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua