Упражнения для шейки

Опубликовано on Апр 30th, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Упражнения для шейки

Дамы уделяют много внимания уходу за лицом и совершенно запамятывают о шейке. А ведь конкретно она выдает наш возраст, покрываясь морщинами, теряя форму и упругость и обрастая вторым подбородком. Используя раз в неделю маски, жаркие обертывания и массаж, вы сможете продлить красоту и юность вашей шейки. Постоянное же выполнение комплекса упражнений для шейки позволит ей оставаться подвижной и освободит от второго подбородка, а голове поможет приобрести прекрасную посадку.

1. Начальное положение – сидя, сложив ноги «по-турецки». Обхватите руками носки ног, выпрямите спину. Энергично поворачивайте голову на лево и на право. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.

2. Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и ноги должны быть под прямым углом к туловищу, умеренно распределяя тяжесть тела. Делайте радиальные движения головой вниз, на лево, вспять, на право; а потом вниз, на право, вспять, на лево и т.д.. В каждую сторону 6-8 раз.

3. Возьмите в рот карандаш и «порисуйте» им числа от 0 до 9. Сделайте всю серию 3 раза, пишет Гигамир.

4. Делайте неспешные вращения головой, фиксируя ее в каждой точке наклона (правое плечо, грудь, левое плечо), очень напрягая мускулы шейки. Сделайте 5 таких вращений.

5. Растягивайте уголки рта, при всем этом выдвигая подбородок далековато вперед. Сосредоточьтесь на выполнении упражнения, делайте его с усилием. При всем этом мускулы шейки должны существенно выделяться. Повторите 10 раз.

6. Округлите рот и выпятите губки «трубочкой» вперед. Сохраняйте напряжение более 5 секунд. Сделайте упражнение 10 раз.

7. Положите руку на высшую часть шейки и произносите «О-У-И», делая это с усилием. При помощи руки вы сможете держать под контролем корректность выполнения упражнения. Произносите звуки в течение 5 минут.

8. Встаньте прямо. Опустите голову вперед, подбородком тянитесь вниз. Потом коснитесь им груди и вернитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

9. Делайте наклоны головой на право и на лево. Темп упражнения – неспешный, пытайтесь опускать голову вбок как можно ниже. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

10. Замкните пальцы рук и расположите их малость ниже лица. Выдвигайте подбородок вперед как можно далее. Перемешивайте неспешные движения, которые растягивают мускулы шейки с резвыми – разрабатывающими подвижность шейки. Делайте упражнение 3 минутки.

11. Начальное положение то же. Выдвигайте голову то к левому, то к правому плечу, производя движения параллельные плечам. Вспомните восточный танец. Выдвигайте голову как можно далее в одну и другую сторону, в течение 3 минут.

12. Начальное положение то же. Выдвигайте голову на лево, потом подбородок вперед, голову на право, позже затылком тянемся вспять. Разбив, таким макаром, круг по-точкам, исполняем упражнение 3 минутки.

13. Начальное положение то же. Исполняем предшествующее упражнение плавненько, «рисуя» круг. Проводите упражнение 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

14. Отбросьте голову вспять до максимума и накройте верхнюю губу нижней. Потом медлительно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторите 10 раз.

15. Наклоните голову на право и коснитесь ухом плеча, потом сделайте то же на лево, по 5 раз в каждую сторону.

16. Лягте на животик, ноги и руки прямые. Медлительно делайте головой повороты на право и на лево, очень напрягая мускулы шейки, будто бы вы стараетесь дотронуться до пола ухом. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

17. Встаньте прямо, левой рукою осторожно пытайтесь наклонить голову на право. При всем этом рука находится в области уха. Мускулами шейки оказывайте сопротивление, стараясь наклонить голову на лево. Потом поменяйте руку и сделайте все в другую сторону. Проводите упражнение попеременно, повсевременно меняя руку. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

18. Лягте на спину, на кровать таким макаром, чтоб голова свисала с нее. Делайте движения головой, опуская и поднимая ее. Движения должны быть очень неспешными, для действенной проработки мускул шейки. Повторите 10 раз.

19. Выпрямите голову, высуньте язык и постарайтесь «достать» им кончик носа. В таком положении задержите язык 2-3 секунды. Потом расслабьте его и спрячьте. Сделайте это упражнение 5 раз.

20. Выдвигайте вперед нижнюю челюсть. Задержитесь 3 секунды в наибольшей точке впереди. Потом вернитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

21. Высуньте язык и попытайтесь «рисовать» им круги в течение 1 минутки. Потом расслабьте его и спрячьте. Повторите 3 раза.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua