Грейпфрутовая диета

Опубликовано on Июнь 26th, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Грейпфрутовая диета

1-й денек.

Завтрак: грейпфрут либо сок из него же без сахара, обезжиренный йогурт, кофе либо чай без сахара.

Обед: грейпфрут и капустный салат заправленный лимоновым соком (вероятны любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе либо чай.

Ужин: зеленоватый салат с лимоновым соком (200 г), чай с ложкой меда.

2-й денек.

Завтрак: грейпфрут либо сок из него + 2 ломтика хлеба с отрубями, чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут + 50 г сыра (лучше 20-30 процентов жирности), можно поменять 150 г сыра домашнего либо нежирного творога.

Ужин: большой салат из зеленоватых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонового сока и столько же оливкового масла) + кусок темного хлеба либо хрустящий хлебец (20 г).

3-й денек.

Завтрак: грейпфрут либо сок из него. Две столовые ложки овсянки либо мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (не считая арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта либо молока (4 столовых ложки).

Обед: грейпфрут, чашечка овощного супа либо прозрачного бульона с 2-мя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), рис, 2 запеченных помидора. Чай.

4-й денек.

Завтрак: стакан томатного сока, хрустящий хлебец, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут + большой салат из моркови либо зеленоватых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусок хлеба либо тост.

Ужин: отваренные либо тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить всякую комбинацию, не считая картофеля и кукурузы (менее 400 г). Чай. На ночь – стакан грейпфрутового сока либо свежайший грейпфрут.

5-й денек.

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе либо чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты либо хоть какими зеленоватыми овощами (200 г).

Ужин: рис с запеченным помидором либо томатный сок. На ночь – грейпфрут либо сок.

6-й и 7-й денек можно избрать хоть какой из вышеприведенных по желанию. Каждый денек при чувстве сильного голода можно добавить меж основными приемами еды по стакану кефира, яблоко либо апельсин, также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в денек. Чай оптимален только зеленоватый и с лимоном, если такого нет, не пить чефир! Кофе только свежесваренный либо эспрессо. На ночь вы сможете съедать только грейпфрут – и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема еды. Соль использовать исключительно в случае наступающей физической погибели (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше запамятовать временно, не считая красноватого перца. Рыбу можно использовать из банки, но исключительно в своем соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, также другие жирные сорта должны быть позабыты. Мясо, соответственно, постное, пишет Зверни увагу.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua