Гимнастика для похудения

Опубликовано on Июль 19th, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Гимнастика для похудения

Вы утомились страшиться глядеть на себя в зеркало? Вы не желаете больше быть полной и вечно нахмуренной? Вы больше не сможете посиживать на диетах и каждый денек отказывать для себя в еде? Вы соблюдаете здоровый стиль жизни, но при всем этом с каждым месяцем Ваш вес становится больше?
Если ответы на все эти вопросы являются положительными, тогда данная статья вправду вам. Вам больше не надо изнурять себя голодовками и облизываться при виде еще одного вкусного куска. Если Вы желаете всегда смотреться полностью, тогда Вам нужна гимнастика для похудения.

Сразу обратим внимание всех представительниц красивого пола на то, что за помощью к гимнастике для похудения могут обратиться не только лишь очень полные дамы. Данная гимнастика подойдет и для тех, кто желает просто подтянуть те либо другие проблемные участки тела. И никогда не запамятовывайте о том, что движение – это жизнь. Вот поэтому пытайтесь делать упражнения каждый денек. Не стоит лениться, если Вам вправду нужен итог. Прямо на данный момент мы представим Вашему вниманию целый ряд упражнений для похудения. Ознакомьтесь с ними пристально и используете в борьбе с излишними килограммами. Лучше делать данные упражнения по утрам, пишет Тiensmed.ru.

Итак, 1-ое упражнение будет очень обычным. Оно понятно всем, потому что делали мы его, будучи малеханькими девченками. Это ходьба на месте. Ходим на месте, при всем этом подымаем наши колени как можно выше. Очень принципиально смотреть за дыханием – 1-ые четыре шага необходимо делать вдох, другие четыре шага – выдох.

2-ое упражнение будет таким: встаньте на ноги, поднимите обе руки ввысь, после этого отведите одну ногу вспять, а туловищем прогнитесь вперед, потом вернитесь в начальное положение. После чего согните ногу и подведите ее к груди, можно помогать руками. Потом то же самое проделайте и 2-ой ногой. И так четыре – 6 раз.

Расставьте ноги, достаньте правой рукою до левого носка ноги, потом левой рукою до правого. Всего четыре – 6 раз.

Выполняя последующее упражнение, расставьте ноги и начните делать радиальные движения тазом. Осуществляя данные движения, не запамятовывайте то втягивать, то расслаблять мускулы животика. Сделайте 6 радиальных движений в одну сторону и 6 в другую.

Последующее упражнение нужно делать шестнадцать – 20 раз. Нужно встать прямо и положить руки на животик. После этого делаем по три приседания сходу. Делать данные приседания необходимо очень стремительно, при всем этом надавливая руками на животик.

Для выполнения последующего упражнения возьмите стул. Поставьте стул и встаньте за его спинкой. Руки положите на спинку стула, отведи одну ногу в сторону, и сделайте ею несколько радиальных движений. То же самое проделайте и со 2-ой ногой. Данное упражнение необходимо делать восемь – двенадцать раз.

Держась руками за стул, встаньте на носочки, после этого начните делать пружинистые движения, во время которых нужно разгибать и сгибать ноги конкретно в голеностопных суставах. Данное упражнение необходимо делать в протяжении пятнадцати – 20 секунд.

Последующее упражнение предполагает прыжки. Прыгать необходимо как на 2-ух ногах, так и на каждой ноге попеременно. После таких прыжков очень принципиально чуть-чуть прогуляться.

Гимнастика для похудения содержит в себе и некие упражнения на спине. Нужно лечь на спину, после этого согнуть ноги в коленях и сесть. После чего ноги можно распрямить и начать прогибаться всем корпусом вперед. Прогибаться необходимо до того времени, пока Вы не достанете лицом собственных коленей. И так шестнадцать раз.

Заключительное упражнение гимнастики для похудения таково: встаньте, разведите ноги, потом руки и отведите их вспять. После чего прогнитесь, при всем этом, сделав вдох, и наклонитесь вперед, при всем этом выдохнув воздух. И так три – четыре раза.

Если вместе с данным комплексом упражнений Вы будете еще вести здоровый стиль жизни и придерживаться режима правильного питания, тогда хороший результат точно не принудит себя длительно ожидать.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua