Физическая культура без боли

Опубликовано on Авг 7th, 2013 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Физическая культура без боли

Для того, чтоб сделать занятия спортом более действенными и безболезненными, необходимо соблюдать несколько обычных правил, которые касаются разминки, тренировки и режима питания.

Что касается режима питания

После пищи заниматься физическими нагрузками не стоит в течение 2-3 часов. Организм в это время направляет все усилия на переваривание еды. А если вы займетесь спортом, то “оттяните” кровь от органов пищеварения к мускулам. что причиняет большой вред пищеварительному тракту и может привести к возникновению болезненных чувств.

Что касается разминки

Перед занятиями спортом необходимо разогреть все мускулы, которым придется “поработать”. Разогревают их или при помощи массажа со особыми продуктами, к примеру, с согревающим бальзамом, или при помощи физических упражнений, чтоб мускула как надо нагрелась, начинайте разминку в тренировочном костюмчике.

Разогревать перед физическими упражнениями нужно и дыхание. Это позволяет избегать вероятной перегрузки сердца.

Что касается физической нагрузки

Во время занятий непременно пейте воду малеханькими глотками, лучше – малость подслащенную, для компенсации издержек глюкозы.

Не надо употреблять в еду сахар за пару минут до начала занятий, потому что это может стать предпосылкой реактивной гипогликемии.

Если вы проводите тренировки с растущей нагрузкой, верно делайте все движения и соблюдайте все правила, нужные для того виду спорта, которым вы занимаетесь. 

После физической нагрузки оденьтесь потеплее, выпейте воды и как надо отдохните. 


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua