Упражнения в бассейне

Опубликовано on Янв 15th, 2014 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне являются частью комплекса аква процедур для оздоровления тела, для поддержания его в форме. Упражнения в бассейне, так же как и упражнения на тренажерах либо на степ-платформе, рассчитаны на различные группы мускул.

Многие предпочитают бассейн залу для спорта. Тому есть несколько обстоятельств:

- делать упражнения в бассейне еще приятнее, чем в спортзале;

- эффект от аква занятий (если, естественно, они верно производятся) еще более приметен, чем от аэробных.

Меж тем, у упражнений в бассейне есть и свои минусы. Часто дамы не делают упражнения, а просто проводят время за «бултыханием» в воде и разговором с другими посетительницами. Что ж, видимо все находится в зависимости от человека и от того, какие цели он ставит впереди себя, идя в бассейн.

Некие упражнения в бассейне помогают варьировать тренировки, времени на трепотню уж точно не будет, зато эффект гарантирован.

1. Вода должна доходить до груди. В таком положении нужно вытянуть руки вперед и начать шаговые движения, стоя на одном месте. Колени нужно подтягивать как можно поближе к груди.

2. В положении ноги на ширине плеч  руки нужно до локтей опустить в воду. В таком положении делать повороты туловищем в различные стороны, не отрывая ноги от дна бассейна.

3. Ухватиться за бортик бассейна, подтянуться в локтевых суставах, в таком положении замереть на некое время. После чего нужно перевернуться, спиной касаясь борта бассейна, вытянуть ноги вперед и разводить их в стороны на прямой угол.

4. Вода доходит до груди. В таком положении  делать радиальные движения руками, обращенными вниз ладонями. После чего прямые руки вытянуть вперед. Попеременно подымать ноги к ладоням, пытаясь коснуться пальцами рук огромного пальца ноги.

5. Упражнения в бассейне – красивый метод потренировать растяжку. Совершая подпрыгивания в воде, пытайтесь раздвинуть ноги попеременно: поначалу на поперечный, потом на продольный шпагат.

6. Руками упереться в бортик бассейна и присесть. Потом отталкиваясь от воды пару раз поворачивать туловище в различные стороны.

7. В положении на спине делать ногами движения «велосипед», или прямые вытянутые ноги поочереди подымать и опускать на воду.

8. Оканчивающие водные тренировки – упражнения для расслабления.  Лечь на спину, разведя руки в стороны, и попытаться расслабиться. Такое положение тела помогает человеку стопроцентно расслабиться и вернуть силы, пишет Raut.ru.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua