Как оказывают влияние ваши привычки на здоровье?

Опубликовано on Фев 7th, 2013 и в рубрике Здоровье. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Как оказывают влияние ваши привычки на здоровье?

Ваши привычки оказывают огромное воздействие на здоровье. Если их подкорректировать, можно укрепить иммунитет и совладать со многими недугами. Итак, предлагаем маленький тест с комментами.

1. Днем я пью:
А. Коктейль
B. Крепкий кофе
C. Зеленоватый чай

Лучший ответ: С
Просыпаясь с чашечкой зеленоватого чая, вы укрепляете защитные силы организма: исследования, проведенные в Гарвардском институте, демонстрируют, что иммунные клеточки любителей чая отвечают на возбудителей заболеваний в 5 раз резвее, чем у тех, кто предпочитает кофе. А зеленоватый чай, кроме всего остального, содержит антиоксиданты, которые работают с вашей иммунной системой так, чтоб воспалительный процесс прошел очень стремительно и без последствий. В чай рекомендуется добавить лимоновый сок. Он содержит кверцетин, который также обладает антивосполительным действием.

2. Я занимаюсь физической культурой для укрепления сердечной мускулы по такому принципу:
А. Тише едешь — далее будешь
В. Занимаюсь, нагружая себя до максимума
С. У меня для физкультуры фактически нет времени

Лучший ответ: А
Умеренные физические упражнения, такие как каждодневная четырехкилометровая пробежка, стимулируют клеточки на борьбу с вирусами. Но чрезмерная физическая нагрузка, как и ее отсутствие, приводят к понижению иммунитета. Следует учитывать, что у каждого человека своя мера действенной физической нагрузки. Одни потрясающе себя ощущают, если тренятся раз в день, а для других это непосильная ноша. Потому стоит прислушиваться к собственному организму.

3. В качестве перекуса я использую:
А. Минералку либо сладкую газ-воду
В. Орешки либо сухофрукты
C. Шоколадку

Лучший ответ: В

Если вы чувствуете легкий голод, то идеальнее всего подкрепиться орешками либо сухофруктами, а не чем-либо сладким. При излишке сладостей подавляются белоснежные кровяные тельца, а как следует, понижается их способность захватывать и уничтожать бактерии. Но это не касается естественного сахара, содержащегося в сухофруктах, зерновых хлебцах либо орешках. К тому же эти продукты содержат клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшает пищеварение.

4. Я провожу время с друзьями:
A. При каждом комфортном случае
В. Пару раз за месяц
C. Изредка — сильно мало времени

Лучшие ответы: А и B

Если он сводит вас с разума нескончаемыми любовными драмами, то наилучшая подруга поможет вам сохранить бодрость духа и здоровье. В исследовании, размещенном в British Medical Journal считается, что близкий друг наращивает шансы на счастье на 9 %. Друзья обеспечивают защиту от болезней, помогая преодолеть стресс, который понижает иммунитет.

5. Какие из этих овощей вы используете в салате:
А. Грибы
B. Огурцы
C. Помидоры

Лучший ответ: А
Часто питаться фруктами и овощами очень полезно. Но грибы имеют бесспорное преимущество. Исследования демонстрируют, что они могут иметь антивирусные и бактерицидные характеристики. Грибы содержат огромное количество витамина D. Если в организме витамина D недостаточно, то белоснежные кровяные клеточки не могут отлично реагировать на возбудителей инфекции. При этом нет никакой необходимости растрачивать огромные средства на дорогие сорта грибов: массивным источником витамина D являются простые шампиньоны.

6. Сколько часов вы спите ночкой:
А. Наименее чем 6 часов
B. Семь и поболее часов
C. Спать? А это что такое?

Лучший ответ: В
Тот, кто дремлет наименее 7 часов в день, имеет в три раза больше шансов простыть, чем те, кто дремлет восемь часов. Без достаточного сна нарушается естественный актуальный ритм, от которого зависит выработка главных гормонов, отвечающих за иммунную систему, в том числе кортизола. Понятно, что обычный уровень кортизола крепит способность организма управляться с бактериями. Так же восьмичасовый сон помогает усмирять аппетит и сохранять размеренный вес.

7. Мне бы хотелось часто отдыхать таким макаром:
А. Плясать под возлюбленные мелодии, записанные на плеере
B. Загорать
C. Смеяться на диванчике, просматривая комедию по телеку

Лучшие ответы: А и C
Вправду, возлюбленная музыка может исцелить. У пациентов, которые слушали музыку во время операции под местной анестезией, было зафиксировано понижение гормонов стресса и увеличение иммунного ответа.
Хохот, как понятно, тоже красивое лечущее средство, более того, согласно исследованию, проведенному в институте Лома Линда, он на 14% увеличивает продуцирование клеток, убивающих раковые клеточки и вирусы. А вот загар, напротив, ослабляет защитные функции кожи и может спровоцировать рак.

8. Во время ужина я пью:
А. Пиво
Б. Стакан вина
C. Воду

Наиучший ответ: С
Естественно, спиртной напиток может посодействовать расслабиться после томного денька, но при всем этом он откроет дорогу вирусам. Алкоголь хоть какого вида, даже не плохое красноватое вино, уменьшает количество лейкоцитов в крови, действует как токсин, замедляя актуально принципиальные процессы в вашем организме, что делает подходящую почву для размножения вирусов.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua