5 привычек здорового стиля жизни

Опубликовано on Март 26th, 2013 и в рубрике Здоровье. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

5 привычек здорового стиля жизни

Привычка для здоровья 1: Получить достаточный сон

Исходя из убеждений здравоохранения, получать от 7 до 9 часов непрерывного сна каждую ночь человек уменьшает риск развития ожирения и депрессии, и может также посодействовать уменьшить риск заболевания раком и диабетом. Не получая достаточного количества сна может привести к небезопасным ситуациям, к примеру, вождение автомобиля в сонливость. Опросы подсчитали, что больше, чем один из 5 водителей уснули за рулем.

Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Не пейте напитки, которые содержат катализаторы, как кофеин либо алкоголь за 3 часа до сна.

Привычка для здоровья 2: оградить себя от солнца

Очень нередкое воздействие вредных лучей могут разрушить кожу и вызвать огромное количество заморочек, в том числе солнечные ожоги, конфигурации структуры кожи, расширенные кровяные сосуды и рак кожи. Вы не сможете всегда оставаться на солнце, но вы сможете делать все вероятное, пишет podrujka.com, чтоб избежать контакта с 10 часов утра и 3 часолв денька , когда солнечные лучи более сильны. Вы сможете также защитить вашу кожу при помощи солнцезащитного крема либо в шапке с большенными полями .

Люди, обычно наносят солнцезащитные кремы в летние месяцы, но многие дерматологи советуют, чтоб вы использовали такие кремы и в зимнее время. “

Привычка для здоровья 3: Уменьшите громкость

Неизменное воздействие сильного шума может вредить вашему слуху. Наилучший метод борьбы с этой неувязкой является ношение наушников на рок-концерты, спортивные соревнования и других мероприятий, где уровень шума высок. Если вы работаете с звучными машинами, вы должны также разглядеть возможность использования затычки для ушей.


Привычка для здоровья 4: Каблуки

Дамы, которые часто носят высочайшие каблуки нередко нуждаются в лечении мозолей, и могут также испытывать общую боль в ногах. Это так как когда вы на каблуках,ваш центр масс находится не там,где он должен быть . Каблуки созданы для особенных случаев и не рекомендуется носить всегда.

Привычка для здоровья 5: Упражнения

Постоянные физические упражнения предлагает широкий диапазон физического и психологического достоинства для здоровья, в том числе контроля веса, завышенная крепкость и упругость.

Тип упражнений вы изо денька в денек сможете изменять. Большая часть профессионалов советуют сочетание аэробных упражнений и тренировок на силу. Рекомендуется 150 минут в неделю аэробные упражнения, пишет podrujka.com


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua