5 методов снять спазмы без фармацевтических средств

Опубликовано on Май 8th, 2013 и в рубрике Здоровье. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

5 методов снять спазмы без фармацевтических средств

Зональный сегментарный самомассаж


Мы воздействуем сразу на 10-ки на биологическом уровне активных точек организма, что помогает стремительно снять ангиоспазм.

Медлительно поглаживаем расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам, лоб – лицо до подбородка («умывание»), затылка – от шейки к лопаткам, надплечьям и плечевого сустава – поначалу слева правой рукою, потом справа левой ладонью.

Кончиками пальцев проводим кругообразные разминания висков. Потом растираем лучезапястный сустав, обхватив его в кольцо из огромного и указательного пальцев другой руки. Сразу сгибаем и разгибаем массируемую руку в локтевом суставе.

Заканчиваем самомассаж растиранием меж ладонями коленного сустава, повторяя каждый прием более 15-20 раз.

Аутогенная тренировка


Для усиления спазмолитического деяния самомассажа его дополняют аутогенной тренировкой. Повторяем про себя медлительно на выдохе формулы: «Я спокоен. Никаких тревог. Я расслабился. Я отдыхаю. Мои сосуды расслабляются. Спазмы уходят. Мое сердечко бьется ровно и расслабленно. Чувствую приятное тепло в области сердца, головы. Голова становится легкой».

Обратим внимание, что самомассаж проводится 2-3 раза в денек хотя бы по 5 минут. Днем можно в кровати, деньком и вечерком либо до выхода на улицу в ветреный денек, перед вероятной стрессовой ситуацией.

Ароматерапия


По способности самомасаж и аутотренинг дополняют ароматерапией, зачем смазывают губу под носом настойкой либо маслом лаванды, жасмина, валерианы, мяты.

Психокоррекция


Заключается в воспитании внутри себя благожелательности, отходчивости, терпимости, жизнелюбия, любви к природе, музыке, искусству. Следует избегать самоедства, «пережевывания» проблем и обид, что нарушает сон и истощает нервную систему.

Важны увлекательная работа либо творческое хобби. Особенное значение придается работе руками: рукоделие, живопись, кулинария, маленькие ремонтные работы. Все, что помогает развивать маленькую моторику пальцев.

Дело в том, что нервный аппарат рук плотно сплетен с сосудодвигательным центром в подкорке мозга. Такая работа гасит возбуж
дение в этом центре, поддерживающее и ангиоспазм.

Диета


В питании – больше растительных товаров (особенное значение имеют грецкие орешки, боярышник, морковь, лук, мед). Минимум поваренной соли, животных жиров, специй. Из травок – пустырник, сушеница, душица, донник.

На ночь под нос – хлопчатобумажную подушку с шишками хмеля, измельченными корнями валерианы, мятой. При переутомлении – мед с лимоном. В непогодицу – чай с пустырником, душицей, розой, мелиссой и поболее нередкий массаж.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua