Как унять боль в критичные деньки?

Опубликовано on Май 12th, 2013 и в рубрике Здоровье. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Боли при менструации

Каждый месяц ты с страхом ожидаешь критичных дней. Стращает боль, которую ты обязана вытерпеть. И, чтоб снять ее, ты глотаешь пилюли пачками, хотя знаешь, что это вредоносно…

Займись спортом

Более 50% дам в критичные деньки чувствуют схваткообразные боли разной степени интенсивности: от малозначительного дискомфорта до сильной тяжести понизу животика, ломоты в крестце и пояснице. Виной всему гормоны простагландины, которые интенсивно вырабатываются в это время и принуждают матку ритмично сокращаться, избавляясь от всего ненадобного и отслужившего собственный срок. Если сенсоры в брюшной полости очень чувствительные, то ты повсевременно будешь чувствовать боль. К счастью, при правильном подходе ее можно приметно облегчить. К примеру, займись спортом. Только без фанатизма!

Олимпийскому лозунгу «Быстрее, выше, посильнее!» в критичные деньки лучше не следовать. Насыщенные физические нагрузки могут спровоцировать конвульсивные сокращения мускул и вызвать сильное кровотечение. А это чревато развитием такового противного заболевания, как железодефицитная анемия. Потому, заместо того чтоб тягать гантели в спортзале либо наматывать круги на ближнем стадионе, сделай дома несколько обычных упражнений. Ляг на животик, упрись ладонями в пол, подними голову и торс как можно выше, глубоко вдохни. Выдыхая, медлительно вернись в начальное положение. Повтори 10 раз. Потом перевернись на спину, подними ноги, замкни их и упрись ступнями в стенку. Постарайся расслабиться. Сохраняй такое положение в течение 3-х минут. Если боль не пропадет, то уж точно станет приметно слабее.

А вот наведываться в бассейн в эти деньки не стоит, невзирая на то что плавание потрясающе улучшает кровообращение в органах малого таза, поднимает настроение и служит природным анальгетиком. Даже при использовании не плохих очистных систем вода навряд ли отличается кристальной чистотой. Тампон может промокнуть, и ты рискуешь схватить какое-нибудь плохое заразное болезнь, от которого придется длительно лечиться.

Съешь сыр

Английские ученые сделали необычное открытие. Они узнали, что предпосылкой острой менструальной боли может быть недостаток кальция. Дело в том, что этот минерал является не только лишь главным строительным материалом костной ткани, да и полноправным участником многих биохимических процессов в организме. Истощение кальциевых припасов способно привести к бессчетным неполадкам со здоровьем, начиная от заморочек с зубами и нарушения сна и заканчивая спазмами мускулатуры и гипертонусом матки. Проще говоря, во время месячных она время от времени очень сжимается, стараясь избавиться от сгустков крови, и становится жесткой как камень. Из-за этого ты и чувствуещь боль. Чтоб защитить себя от этой проблемы, за 10 дней до начала менструации, когда уровень кальция в организме начинает быстро падать, налегай на кунжут, жесткий сыр, сардины, брокколи, сельдерей, курагу, молоко и творог. В этих продуктах кальция содержится в особенности много. Только имей в виду, что он тяжело усваивается и просто может пройти транзитом. Чтоб по дороге не потерялся ни один микрограмм ценного вещества, лопай за компанию продукты, богатые бором, медью, сероватой, цинком, витамином D и марганцем. Либо купи в аптеке особый продукт, в каком кальций уже «замешан» со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами в подходящих пропорциях. Главное – пей таблетки вечерком. В это время кальций лучше усваивается.

Чтоб твои старания не прошли даром, откажись на время от кофе, зеленоватого чая, сладостной газировки, картофеля, щавеля, шпината и овсянки. Они выводят из организма кальций. А тростниковый сахар, какао и шоколад затрудняют его усвоение. Потому этими продуктами тоже лучше не увлекаться.

Положи грелку

Совладать со схваткообразными болями поможет грелка. Наполни ее теплой, но не жаркой водой и приложи к низу животика на 15 минут. В качестве кандидатуры можешь использовать согревающий крем, только наноси его тоненьким слоем, по другому рискуешь усилить кровотечение. Если есть желание, прими теплую ванну, которая расслабит мускулы и понизит болевые чувства. Но, до того как плюхнуться в нее, непременно воспользуйся тампоном. Дело не только лишь в эстетических соображениях. Во время месячных организм становится очень уязвимым, и, отмокая в воде без нужной защиты, можно просто подцепить какую-нибудь заразу. По этой же причине не стоит добавлять пену, морскую соль с красителями и ароматизаторами и остальные средства для ванны. Непонятно, как на их отреагирует естественная микрофлора влагалища.

В этом случае, если термические процедуры не приносят хотимого облегчения, попробуй действовать от оборотного и «заморозить» боль. Наполни грелку холодной водой и положи ее на животик на 15-20 минут. Сих пор хватит для того, чтоб кровяные сосуды сузились. Как только это случится, боль сходу отступит.

Сделай массаж

В принципе облегчить боль могут обыкновенные поглаживания живота, но от точечного массажа  полезности будет больше. Он полностью безобиден, не имеет противопоказаний, и ему совершенно нетрудно научиться.  Все, что от тебя требуется, – это найти акупунктурную точку с прекрасным заглавием «Сан-инь-цзяо» и верно на нее нажать. Положи правую ладонь повдоль внутренней стороны левой ноги таким макаром, чтоб подушка мизинца прижималась к костяной шишечке. Указательный палец окажется как раз над точкой «Сан-инь-цзяо». Нажми на нее огромным пальцем и удерживай его в таком положении в протяжении 6 секунд. Потом сделай двухминутный перерыв. Повтори четыре раза поначалу на одной ноге, потом на другой.

Рефлексотерапевты убеждают, что точечный массаж мгновенно сделает лучше кровоток, повысит актуальную энергию и снимет излишнее напряжение матки.

Внимание!

Если во время менструации боль усиливается, заставляя тебя сгибаться напополам, для тебя приходится поменять прокладки каждый час, увеличивается температура, появились озноб и головокружение, непременно обратись за помощью к доктору. Может быть, предпосылкой недомогания является суровое гинекологическое болезнь.


Источник: Аргументы и факты


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua