Витаминно-белковая диета

Опубликовано on Окт 9th, 2015 и в рубрике Красота. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета считается комплексным похудением с разделением питания. Витаминно-белковая диета эффективна и несложна. Она подходит тем, кто хочет за короткое время лишиться нескольких килограмм.

Достоинства витаминно-белковой диеты:

  • За 10 дней ощутимый результат в 5-7 сброшенных килограмм
  • Простота
  • Сытное меню не дает возникнуть чувству голода
  • Не несет вреда организму

Правила витаминно-белковой диеты

Продукты с белками и продукты с витаминами принимаются в разное время. Это существенно отличает диету от множества других похожих диет. Большое количество белка содержится в брынзе, мясе, нежирное птице, рыбе, яйцах, сыре и нежирном твороге. Самое главное это помнить то, что в белковой пище жиров должно быть как можно меньше.

Витамины во время диеты организм будет получать из овощей и фруктов. Их потребляют в свежем или вареном виде. Из овощей и фруктов можно также готовить салаты, но не добавлять в них приправы. Кушать можно не все овощи и фрукты. К запрещенным продуктам относятся бананы, виноград, картофель и абрикосы, так как в этих продуктах содержится слишком много углеводов.

Весь эффект от белково-витаминной диеты достигается за счет сжигания жиров, а чтобы это происходило, потреблять углеводы и жиры нельзя. Помимо приправ, в блюдах также не должно быть сахара и соусов. Единственное, что можно добавлять в блюда это соль, но и ее нужно добавлять осторожнее.

На жидкости ограничений не налагается: несладкие чаи, простая питьевая вода, настои и минеральные воды можно пить в любом количестве и в любое время. Но вот от алкоголя, соков и лимонадов все же лучше избавиться.

Овощи и фрукты не только дадут организму все необходимые вещества, но и помогут организму избавиться от шлаков и токсинов, а также стабилизировать уровень холестерина. Принимать пищу нужно через каждые 2,5 часа, то есть 5-6 раз в день. Белковые и витаминные продукты нужно чередовать и не включать их вместе в один прием пищи. Иными словами, три раза в день нужно есть белковую пищу и столько же раз витаминную.

Если соблюдать все правила, то чувство голода преследовать не будет, а значит, не появится желания отказаться от диеты и вернуться к привычному меню.

Примерное меню витаминно-белковой диеты на один день

Ниже будет предложено четыре варианта рациона на один день. С этими вариантами нужно ознакомиться и составить из них меню на 10 дней.

Вариант 1:

Завтрак: два отварных яйца
Второй завтрак: грейпфрут
Обед:200 грамм постной говядины
Полдник: сырая морковь на терке
Ужин: 200 грамм отварной рыбы
Второй ужин: пара груш

Вариант 2:

Завтрак: 2 яйца вкрутую
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: 200 грамм постного мяса любых сортов
Полдник: пара крупных яблок
Ужин: 200 грамм отварной рыбы
Второй ужин: три апельсина, из которых один должен быть большим, а другие поменьше

Вариант 3:

Завтрак: обезжиренный творог
Второй завтрак: отварная свекла
Обед: 200 грамм вареной курицы
Полдник: пара яблок
Ужин: 200 грамм вареной колбасы
Второй ужин: салат из редиса и огурцов

Вариант 4:

Завтрак: немного брынзы или белого сыра
Второй завтрак: помидоры
Обед: 200 грамм отварной печени
Полдник: салат из моркови и капусты
Ужин: 200 грамм кальмаров в отварном виде
Второй ужин: крупный апельсин

В этих вариантах чередуются белковые и витаминные продукты, и нарушать это чередование нельзя, так как на нем основывается вся диета и без него добиться эффективности будет практически невозможно.

Самое идеальное расписание для приемов пищи следующее:

  • 8:00 завтрак
  • 10:30 второй завтрак
  • 13:00 обед
  • 15:30 полдник
  • 18:00 ужин
  • 20:30 второй ужин

Многие девушки и женщины уже проверили эффективность метода и остались довольны. Рацион диеты даже позволяет использовать ее для того, чтобы вернуть стройность фигуры после беременности, однако в период кормления грудью делать этого не стоит. Если витаминно-белковая диета даст хороший результат, то при наличии желания к ней можно вернуться через пару-тройку месяцев.


Похожие записи:

Оставить комментарий

Реклама
При копировании материалов активная ссылка на Женский портал обязательна.
Вход | Thanks ssmm.org.ua